O inverno é um momento de calma e repouso. A natureza descansa; o crescimento da vegetação nas árvores, nos campos, nas colheitas da agricultura diminui bastante. É hora de parar, repousar e acumular energia nova. Sim, nesta pausa todo o sistema começa a acumular nova energia para renovar o ciclo da vida, quando a primavera chegar.

As temperaturas sofrem uma variação acentuada e o frio traz uma realidade mais densa, com pouca atividade, propiciando dessa forma as condições necessárias à pausa, renovação; podemos observar e reorganizar nossa energia física, mental, emocional.

Nosso corpo físico deve adaptar-se às mudanças nesta estação enquanto nossa mente tem a oportunidade de experimentar momentos de descanso em meio ao silêncio com o qual a natureza nos presenteia no inverno.

Pontos importantes:

•   Repouso noturno adequado, se possível deitando mais cedo e levantando ao nascer do sol;
•  Caminhar durante o dia, em horários em que possa haver exposição ao sol, mesmo que brevemente. Desta forma, nosso corpo estará se protegendo contra as doenças típicas da estação;
•   Dieta equilibrada e exercícios físicos adequados ajudarão a manter o peso equilibrado e o sistema imunológico funcionando adequadamente;
•   Lembre-se: no inverno o corpo está usando a energia acumulada em seus tecidos, mas também está acumulando e reorganizando a energia que será utilizada nos próximos ciclos da vida. Por isso é importante parar e reorganizar internamente pensamentos, sentimentos e formas de agir.

A prática da Yoga poderá ser útil e ajudar bastante no equilíbrio psicofísico. Vamos aos pontos importantes:

•   Relaxamento: É fundamental para compreender e sentir a pausa da natureza nesta estação;
•   Respiração: Respire somente pelas narinas, evitando que vírus e bactérias se instalem nos pulmões;
•   Sal: É um poderoso aliado no combate às doenças respiratórias. Faça gargarejos com água morna e sal frequentemente;
•   Massagem corporal: Você mesmo pode fazer uma automassagem com óleos naturais. A arnica é uma boa opção pelas suas propriedades relaxantes, além de aquecer os músculos;
•   Hidratação: A pele fica mais sensível no inverno e suscetível a alergias. Mantenha-a sempre hidratada;
•   Pés: Dê atenção especial aos seus pés, mantendo-os bem aquecidos. Deixe-os sempre bem quentinhos!
•   Purificação: Escolha um dia da semana para seguir uma dieta purificadora, desintoxicante, comendo menos e relaxando bastante.